WINDCHI.ME

La Psychologie Verte

Жить. Творить. Любить

Рубрика: Мастерские и группы

Родили телесный класс для помогающих практиков


Первый телесный класс мы с Егором запустили в 2022 году. Помню номер гостиницы во Владимире, йога-коврик, кровать за спиной и смутную тревогу, растворяющуюся в шуме дождя за окном. Сегодня кажется, что всё это было в прошлой жизни.
Потому что мой взгляд на телесность полностью перевернулся в 2024 году, благодаря опыту родов. Я бы описала его как проживание телесности, которую невозможно контролировать, но которой можно управлять. Думаю, это справедливо в отношении многих процессов в нашей жизни.
Например, настроение. Мы не можем просто взять и сделать настроение здесь и сейчас повеселее. Но мы можем подкинуть в него приятных ощущений, интересных мыслей, контактов с хорошими людьми, а также привычку всё это замечать. Вуаля! Настроение медленно, но меняется в более приятную нам сторону.
Или терапевтическая позиция, которая, по сути, то же настроение. Чем мы наполняем его телесно?
Приходите к нам не контролировать, но проживать.
Делать это будем в переломное время года — осенью, с сентября по декабрь, утром по средам.
Если группа наберётся в ближайшие две недели, то расписание выглядит так:
11:00–12:00 (первая и последняя встреча до 12:30).
Сентябрь 3 10 17
Октябрь 8 15 22 29
Ноябрь 5 12 19 26
Декабрь 3 10 17
Подробнее есть тут
https://psyvert.windchi.me/masterskie-i-gruppy/telesnyj-klass-2025/
Запись у Егора в телеграм
https://t.me/Egor_Klevtsov

Опубликовано в «Блог психолога, Мастерские и группы» · отмечено «, , , , » · комментировать

Телесный класс 2025


Мы, Татьяна Лапшина и Егор Клевцов, телесно-фокусированные гештальт-терапевты, зовём вас на телесный класс. Для тех, кому в текущих условиях сложно поддерживать телесное присутствие при работе с клиентами, переживающими тяжёлые эмоции, а также для тех, кто сам испытывает трудности в адаптации к окружающей обстановке в непростых реалиях. Мы зовем на наш класс психологов, педагогов, медиков, социальных работников, воспитателей.

В процессе работы с клиентами и супервизантами мы заметили, что на тело приходится значительная нагрузка, особенно когда другие опоры утрачены. Даже те, кто регулярно занимается телесными практиками для самоподдержки и профилактики выгорания, отмечают, что стало сложнее придерживаться привычных рутин.

Мы предлагаем еженедельный формат занятий, состоящий из 14 встреч, которые пройдут по средам с 11:00 до 12:00 (первая и последняя встреча — до 12:30) по московскому времени на платформе Zoom. Цикл начнётся 3 сентября и закончится 17 декабря.

На встречах мы будем практиковать различные техники дыхания, движения и телесного осознавания. Эти практики можно будет выполнять самостоятельно между встречами и использовать в работе с клиентами. Основное внимание будет уделено дыханию, опоре, напряжению и расслаблению. Мы также будем давать домашние задания для выстраивания, поддержания и осмысления вашей личной телесной практики.

Этот формат предполагает акцент на практику, поэтому теоретических обсуждений будет немного. Обмен впечатлениями (шеринг) предусмотрен только на первой и последней встречах.

Группа будет состоять из 12-30 человек. Для удобства мы создадим чат в Telegram, где будем публиковать записи и задания, чтобы те, кто пропустил встречу, могли практиковать самостоятельно. Там же можно будет оставлять обратную связь по классам.

Для участия в занятиях вам понадобится:
что-то, на чём удобно сидеть и лежать (например, мягкий спортивный коврик, подушки);
плед;
одежда, не стесняющая движений и дыхания;
доступ в интернет;
веб-камера;
уединённое пространство, где вас никто не побеспокоит во время занятия.

Важно: мы готовы работать только с людьми, которые на данный момент получают поддержку в личной психотерапии. Предлагаемые практики не подходят для тех, кто находится в зоне боевых действий, переживает угрозу жизни или острое горе.

Стоимость цикла встреч — 14000 рублей. Оплата разделена на две части: предоплата за первую встречу, за следующие 13 встреч на российскую карту в Сбербанке.

Записаться и задать вопросы можно Егору в Whatsapp или Telegram по телефону +79168153280

Опубликовано в «Мастерские и группы» · отмечено «, , » · комментировать

Телесный класс. Почему сейчас?


Завтра начнется наш с Егор Клевцов еженедельный телесный класс для помогающих практиков.
Его идея появилась у нас еще в 2019 году. Нам хотелось реализовать наш многолетний опыт телесно-ориентированной терапии и различных телесных практик в проекте, где про тело будут не говорить, а в формате регулярных встреч помогать нарабатывать навыки телесной осознанности, опоры, ресурса, быстрого доступа к ним. Тогда мы хотели собрать годичный телесный курс для жителей большого города, которые позволяли бы небольшими усилиями менять качество жизни к лучшему. Кто же знал, что жизнь обернется таким образом, что в фокусе будет не улучшение качества жизни, а совладание с длящимся стрессом? Поэтому мы выбрали из всех идей того проекта самые базовые направления, которые помогают смягчить воздействие такого стресса.
Это:
– доступ к богатству телесных ощущений, в т.ч. переживание себя телесно целостным;
– осознавание дыхания и управление им;
– опора в теле и через тело;
– развитие способности расслабляться;
– работа с разрядкой накопившихся в теле сильных чувств, например, гнева.
Мы будем использовать практики, которые позволяют временно завершать циклы стрессовых реакций, чтобы вернуть себе возможность адаптации и восстановления. Класс будет состоять из повторяющихся блоков – обнаружение тела, его активация, дыхание, разрядка, расслабление, в них мы познакомим вас с разными вариантами таких техник. Замечая свой телесный отклик на эти упражнения, вы сможете выбрать, что лучше всего подходит именно вам.
Отдельно хочется сказать, что в наших классах каждый раз будет небольшая теоретическая часть, где мы будем объяснять, как мы понимаем эти техники и их пользу с точки зрения психологии, гештальт-терапии и психофизиологии.
Мы начинаем уже завтра. Будет 11 встреч – каждую субботу до 18 июня. Еще есть несколько мест, запись у Егора в телеграме +79168153280

Более подробно о занятиях тут – https://wp.me/pd94vJ-1Lp

Опубликовано в «Мастерские и группы» · отмечено «, » · комментировать

Телесный класс. Зачем вместе?

Испытываю неловкость, приглашая на наш класс коллег. Все время ловлю себя на мысли, что пишу какие-то очевидные вещи. Да и сам класс построен из очень простых вещей. С минимумом теории. И уж точно, мы вряд ли расскажем вам что-то принципиально новое – все это вы уже читали, слушали и даже пробовали на себе и клиентах.

В гештальт-терапии мы часто говорим об опоре на тело, на ресурс тела. Но зачастую нужно проделать много работы, чтобы эта опора или ресурс появились. Поэтому хорошо, если человек находит время ходить в бассейн, в качалку или на йогу. Если хочется расслабиться – можно подумать, как организовать практику расслабления в своей жизни. Обычно это значит найти подходящую методику и выделить достаточно времени на ее освоение. Например пойти на класс. И через N повторений способность расслабляться станет телесным ресурсом и опорой. Да, довольно очевидно, что ресурсы можно нарабатывать. Банально, но если дыхательные упражнения делать регулярно, то они становятся эффективнее и легче вспоминаются в критичных ситуациях. Чем больше времени в неделю наблюдать свои телесные процессы, тем больше появляется телесной осознанности. Все это понимают, но не всегда находят достаточно времени, чтобы воплотить это понимание в действии.

Поэтому одно дело читать, слушать лекции и пару раз попробовать что-то на хорошем семинаре или раз в пару месяцев сделать телесное упражнение со своим терапевтом. Другое дело – регулярно повторять рабочие практики в компании единомышленников и что-то делать между встречам. Наш класс – это своего рода коворкинг для поддержки своей телесности. В том числе, для тех, кому бывает сложно выделить время на простые телесные практики регулярно и без компании.

Начинаем уже в ближайшую субботу. Запись у Егор Клевцов в телеграме.

Участие по предварительной записи у Егора в телеграм @Egor_Klevtsov или по номеру телефона (там же) +79168153280.

Подробное описание тут
https://psyvert.windchi.me/masterskie-i-gruppy/telesnyj-klass-dlya-geshtaltistov/

Опубликовано в «Мастерские и группы» · отмечено «, » · комментировать

Телесный класс для коллег


Дорогие коллеги!
Мы, Татьяна Лапшина и Егор Клевцов, телесно-ориентированные гештальт-терапевты, задумали телесный класс для коллег. Для тех, кому может быть сложно в текущей обстановке поддерживать телесное присутствие рядом с клиентами, захваченными тяжелыми переживаниями. А также самим справляться с окружающей обстановкой.
Работая с клиентами и супервизантами, мы замечаем как много нагрузки приходится на тело, когда другие опоры разрушены. При этом даже те, кто регулярно посвящают время телесным практикам заботы о себе и профилактике выгорания, говорят о том, как сложно стало придерживаться поддерживающих рутин.
Поэтому мы предлагаем еженедельный формат из 11 встреч. По субботам с 13.00 до 14.00 (первая и последняя встреча до 14.30) МСК. С 9 апреля по 18 июня включительно. На платформе зум. Мы будем регулярно заниматься разными практиками дыхания, движения и телесного осознавания, которые можно будет делать между встречами самостоятелньно и использовать с клиентами. В фокусе будут дыхание, опора, напряжение и расслабление. Иногда будем давать домашние задания для поддержания практики и осмысления.
Это именно класс: поэтому будет много практики и мало разговоров. Кроме первой и последней встречи шеринг не предполагается.
Группа 20 человек.
Мы также создадим чат в телеграме, в котором будем выкладывать записи заданий на занятиях, чтобы если кто-то пропустил встречу, мог практиковать самостоятельно. Там же будет возможность дать обратную связь по классам.
Для занятий вам потребуется то, на чем удобно сидеть и лежать (например, мягкий спортивный коврик, подушки и пр.), плед, одежда, не стесняющая движений и дыхания, доступ в интернет, веб-камера. Приватное пространство, в котором на протяжении занятия вас никто не побеспокоит.
Важно! Мы готовы работать с людьми, которые на данный момент получают поддержку на личной терапии. Предлагаемые практики не подходят для тех, кто в данный момент времени находится в зоне боевых действий и переживает угрозу жизни или острое горе.
Стоимость цикла встреч 5500 руб. Оплата после первой встречи. На российскую карту в Сбербанке.
Участие по предварительной записи у Егора в телеграм @Egor_Klevtsov или по номеру телефона (там же) +79168153280.
После записи мы пригласим вас в закрытый канал с подключенными комментариями, где будет вся актуальная информация.

Опубликовано в «Мастерские и группы» · отмечено «, , » · комментировать

Лабиринт эмоций. Приглашение№2


Эмоции – самая осязаемая и самая неуловимая часть нашей жизни. Нити связующие картину мира: как и что снаружи затрагивает то, что у нас внутри. Пожалуй? самое реальное, что можно зафиксировать в психике объективными методами. При этом искажающее реальность и ставящее ученых в тупик. Такое зыбкое и такое надежное. Зачем все это?

Читать далее →

Опубликовано в «Блог психолога, Мастерские и группы» · отмечено «, » · комментировать

Лабиринт эмоций

Рекламы и информирования пост.

Мы с Ирой Желановой задумали структурированный проект для людей, которым хочется лучше ориентироваться в чувствах, своих и чужих – “Лабиринт эмоций”. Думали делать его оффлайн и трехдневками, но приходится учитывать реальность. Поэтому экспресс-курс эмоциональной грамотности.

Читать далее →

Опубликовано в «Мастерские и группы» · отмечено «, , , » · комментировать

Зимняя школа 2020

А я съездила на Зимнюю школу. Последние пару-тройку лет для меня – это не просто большая гештальтисткая конференция всея русскоговорящего мира, а своего рода сезонный праздник. В общем, совершенно невероятно для меня звучит, что два раза по полдня я там была. Я мало чего увидела, мало чего нового узнала, зато повстречала людей, которых ценю и люблю. Сходила на концерт “Несчастного случая”. Восполнила запас окситоцина , потому что обнимашек было столько, что не счесть. И с Катей Шевяковой провела мастерскую “Диалоги тела”. До сих пор вспоминаю с радостью то, что получилось. Довольно утопическая идея, проводить телесную мастерскую в воскресенье с утра, после концерта, песен и посиделок накануне. Но к нам пришли люди, полные интереса к телу, и все получилось.
Накануне я послушала доклад Марины Баскаковой про телесность как экзистенциальную данность. Это было очень удачно. Во-первых, повстречала друзей. Во-вторых, настроилась на лад, в котором мы с Катей диалоги тела задумывали. А думали мы с Катей о том, как мы воспринимаем свое тело. Как относимся к себе телесным? Как на это восприятие и отношение влияют окружающие? Какие послания из внешнего мира оседают внутри и задают тон диалога с телом? “В здоровом теле здоровый дух!” “В человеке все должно быть красиво!” “По одёжке встречают!” Или мое любимое – “Полюби себя любого”. Замечали как внешние слова превращаются в наши внутренние реакции. Как социальное живёт в телесном. Мне хотелось создать особое пространство. Не то, где что-то делают с телом, и даже не то, где что-то делают телом, а где можно телесно жить. Это у нас получилось. Хорошо, что было целых два часа – утешение мне, что пришлось ехать только ради этого кусочка в воскресенье. Удалось и качественно втелествоваться, и провести ревизию интроектов в отношении телесных проявлений.
Мы с Катей задумывали работать вместе в таком ключе очень давно. Кажется, уже пару лет обсуждаем и придумываем долгосрочную терапевтическую программу. Это первая проба воплощения наших идей в реальности. Поэтому особенно приятно получить поддержку участниц мастерской: и через выбор нас, и через смелость идти в эксперимент.

На фотографии живые мы. Потому что Катя моргает, а я кручу головой. Из серии фотографий только эта – ничего так 😀

Опубликовано в «Блог психолога, Мастерские и группы» · отмечено «, , , » · комментировать

Группа для тех, кому трудно 2019-2020

И так, группа стартовала и уже прошло две встречи. А значит осталась последняя возможность присоединиться в ближайший четверг.
К чему присоединиться? К группе поддержки и развития внутренних и внешних ресурсов наедине с собой и в контакте с другими людьми. В Москве, очно, по четвергам с 19 до 22 в районе Чистых прудов-Красных ворот.
Перед группой нужно пройти собеседование, чтобы познакомиться, сфокусировать запросы и сориентироваться, насколько мы подходим друг другу (подробнее). У меня или Ирины. Сейчас есть такие возможности:
У Иры на Китай-городе во вторник 15.10 8-00, 12-30, 15-30, 19-30, 21-30 и в среду 16.10 21-30. Или прямо перед группой на Чистых прудах в четверг 17.10 в 17-00 или 18-00. Для записи – +7(905)588-48-86 (телефон, ватсап), irina-jelanova@yandex.ru
У меня на Бабушкинской или по skype во вторник 15.10 в 10-30, 12-00, 14-00 или 15-30, в среду 16.10 в 12-00. Или в среду же, но на Курской в 19-00. Для записи +7(916)718-54-06 (телефон, телеграм, ватсап), tatyana@psyvert.ru
Буду рада новым участникам и участницам. Есть еще три места. Тогда нас будет 10.

P.S. Ведущие – аккредитованные гештальт-терапевты Московского Гештальт Института, поэтому часы засчитываются в рамках программы подготовки МГИ.

Опубликовано в «Блог психолога, Мастерские и группы» · отмечено «, , » · комментировать

Переживание дома

“Проходите, будьте как дома”, – хочу сказать участникам и участницам группы для тех, кому трудно. Потому что им трудно. А дом – это такое место, в которое можно вернуться и на какое-то время взять тайм-аут, передохнуть, запастись ресурсами, чтобы справляться с трудностями дальше. В идеале, как дома – тот базовый уровень комфорта, на фоне доступности которого любой дискомфорт переносим. И если бы мой психотерапевт спросил, в какой части тела ты чувствуешь переживание дома, я бы сказала – всем телом, всей собою.

“Будьте как дома!” – сказать проще, чем сделать. Что это за переживание “как дома”? Психоаналитики связывают его с мамой, теоретики объектных отношений с хорошим объектом. Но мне кажется, с мамы все только начинается. Да и сама мама ребенка появляется для него на фоне большого мира. В котором постепенно образуются уголки кроватки, блики мобиля с его мелодией, запах и осязание присыпки, урчание кота в соседей комнате и шипение стерилизатора, предшествующее появлению мамы с бутылочкой. И вот этот едва различимый фон, что окружает меня, когда мама рядом и чувствует себя в безопасности, – дом и есть. Потом в нем образуются папа и другие взрослые. И другие родные люди. Те, с кем сильна моя связь, даже когда их нет рядом, – это тоже дом. И вещи и пространство, которые стали моими, даже если я оставлю их на время, – мой дом. Все то, чему я позволяю принадлежать мне и чему решаюсь принадлежать.

Как это “как дома”? Так, как я научился чувствовать себя в этой спасительной принадлежности. Учился сам, но от тех, кто меня окружал. Чувствовали себя взрослые спокойными, уверенными, хозяевами ситуации, или испуганными, неуместными, неприкаянными? Как относились к моим состояниям дома? Какие замечали, одобряли, какие игнорировали? Я становился тихим дома или громким, беспокойным или стабильным, свободным или ограниченным. Вот такое у нас “как дома”, когда мы приходим на психологическую группу.

А потом начинается самое интересное. Есть место, в котором раз в неделю собираются люди, что бы ни произошло в промежутке. Как далеко мы бы ни уехали друг от друга, мы возвращаемся. Сближаясь в группе, позволяя другим оставить след во мне, решая общие задачи, обмениваясь чувствами, я расширяю свое переживания дома, а иногда создаю его с нуля. И если это получится, однажды я обнаруживаю, что чувствую себя там, как дома. И некоторые другие участники тоже, но каждый по-своему . Теперь это по-другому, чем в первую встречу! А самое главное, если присмотреться, то это дом, который я ношу в себе.

Вот такую группу мне бы хотелось сделать в этом году с Ирой Желановой. Приходите! Осталась пара мест.
Ирина +7(905)588-48-86 (телефон, ватсап), irina-jelanova@yandex.ru

Опубликовано в «Блог психолога, Мастерские и группы» · отмечено «, , , , » · комментировать